💭 Le blues d’août : pourquoi je me sens vide après les vacances ?

Les vacances sont finies.
Vous êtes rentré.e. Les valises sont rangées, le sable a quitté vos chaussures, les photos ont été triées. Et pourtant… une sensation étrange vous envahit.

Vous pensiez revenir reposé.e, reboosté.e, plein.e de bonnes résolutions.
Mais à la place, c’est le vide, l’ennui, l’irritabilité ou l’angoisse qui s’installent.
Ce phénomène, de plus en plus reconnu, porte un nom : le blues d’août.

Il pourrait être comparé au fameux blues du dimanche soir.

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☀️ Ce sentiment de vide n’a rien d’anormal

En août, on assiste à un mélange de fin et de début :
– la fin des vacances, du relâchement, d’un rythme plus doux…
– et le début d’un nouveau cycle, celui de la rentrée, des responsabilités, du quotidien.

Entre les deux, un espace flou.
Un entre-deux émotionnel où l’on peut se sentir déphasé.e, comme « à côté de soi ».

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🧠 Pourquoi ça arrive ?

1. Le contraste brutal entre deux rythmes

Les vacances permettent (souvent) un vrai ralentissement :
on dort plus, on mange différemment, on respire, on s’écoute.
Revenir à un environnement contraignant et exigeant, du jour au lendemain, crée un choc intérieur.

Même si vous aimez votre métier ou votre vie, le corps et le mental ont besoin de temps pour réintégrer le rythme.

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2. Le repos fait remonter ce qui était étouffé

Paradoxalement, le calme réveille parfois ce que l’agitation avait réussi à camoufler :

• un mal-être diffus,
• des insatisfactions,
• des questionnements profonds.

Durant l’année, on « tient bon ». En vacances, on relâche… et ce relâchement ouvre une porte. Ce n’est pas grave. C’est même souvent salutaire.

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3. Une pression implicite à « repartir du bon pied »

On entend partout :
« Nouvelle année scolaire, nouveaux objectifs ! »
« C’est le moment de s’organiser, de se motiver, de performer ! »

Mais si vous n’en avez pas la force, ou si vos priorités ont changé, cette pression crée un sentiment d’échec ou de décalage.
C’est épuisant d’avoir l’impression d’être « en retard sur sa propre vie ».

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4. Un décalage entre les attentes et la réalité

Vous avez peut-être idéalement projeté vos vacances : « Je vais me reposer », « Je vais faire le point », « Je vais revenir avec les idées claires ».
Mais la réalité a peut-être été différente. Trop de monde, trop de fatigue accumulée, pas de vrai temps pour soi… Et ce contraste peut nourrir une grande frustration.

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💬 Et maintenant ? Que faire de ce blues ?

Avant tout, accueillez ce que vous ressentez, sans juger.
Ce blues n’est pas une faiblesse, ni un caprice. C’est un signal, une alerte douce que quelque chose mérite peut-être d’être écouté.

Voici quelques pistes pour l’apprivoiser :

1. Identifiez vos manques

Qu’est-ce qui vous manque le plus depuis votre retour ?
– Le calme ?
– La liberté ?
– Le plaisir ?
– Le sentiment d’exister autrement ?

Ce sont des indicateurs précieux sur ce dont vous avez besoin pour retrouver de l’équilibre.

2. Reprenez doucement la main sur votre quotidien

Et si vous introduisiez dans votre semaine des micro-rituels inspirés des vacances ?
Un café pris en silence, une marche en fin de journée, un moment sans écran…

Ce sont parfois de petits gestes qui suffisent à créer un espace de respiration.

3. Ne restez pas seul.e avec ce sentiment

Parler de ce que vous ressentez à une personne de confiance, ou être accompagné.e, peut aider à faire le tri entre ce qui relève d’un passage temporaire et ce qui exprime un besoin plus profond de changement.

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🌻 Et si ce blues d’août était un point de départ ?

Oui, cette fin d’été peut être inconfortable.
Mais elle peut aussi marquer le début d’un réalignement, d’une réflexion sur ce que vous voulez vraiment pour vous, maintenant.
Pas pour “faire mieux”. Pas pour “réussir plus”.
Mais pour vous sentir plus vivant.e, plus en paix, plus à votre place.

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🤝 Envie d’explorer ce que vous ressentez ?

Je vous accompagne en thérapie ou en coaching, à Namur(Temploux) ou à distance.
Pour comprendre ce que ce blues vous dit, et poser les premiers pas vers un quotidien plus juste pour vous.