😩 « Je suis épuisé·e, j’ai besoin de souffler : quand le stress prend trop de place »

Tu te sens constamment sous pression, comme si tu portais un poids invisible sur les épaules ?
Tu as beau dormir, tu te réveilles encore fatigué·e ?
Ta tête ne s’arrête jamais de penser, et ton corps te demande une pause… mais tu continues quand même ?

Tu n’es pas seul·e. Et tu n’as pas à continuer comme ça.

---

💥 Le stress, quand il déborde…

Le stress, à petites doses, est une réaction naturelle et utile : il nous pousse à agir, à nous adapter.
Mais quand il devient chronique, il se transforme en épuisement mental, émotionnel et physique.
Et parfois, on ne s’en rend même pas compte tout de suite.

Les signes d’alerte sont souvent là, pourtant :

• Tu te sens vidé·e à la fin de chaque journée, sans énergie pour quoi que ce soit d’autre
• Tu deviens irritable, hypersensible ou au contraire totalement éteint·e
• Tu fais des insomnies, ou tu cogites sans fin avant de dormir
• Tu ressens une boule dans le ventre, une tension constante, un mal-être diffus
• Tu te dis souvent : « Je n’y arrive plus », « J’en peux plus », « Faut que je tienne »…

---

🧠 Le mental en mode hamster

Dans les périodes de stress prolongé, notre cerveau passe en mode survie.
On rumine. On imagine le pire. On veut tout anticiper.
Mais à force de courir dans tous les sens mentalement, on s’épuise sans avancer.

Le souci ? On finit par croire que c’est normal de vivre comme ça.
Ou pire, que c’est de notre faute si on n’arrive pas à tout gérer.

Non. Ce n’est pas toi qui es « trop fragile ».
C’est peut-être ton système qui te crie qu’il est temps de ralentir, de respirer, de te recentrer.

---

🛑 Tu as le droit de t’arrêter

Respire un instant.
Ferme les yeux.
Et demande-toi :

« Qu’est-ce qui est vraiment urgent ? Qu’est-ce que je peux déposer aujourd’hui ? »

Tu n’es pas obligé·e de continuer à te suradapter, à t’oublier pour que tout tienne.
Le monde ne va pas s’écrouler si tu TE choisis.

Et si tu sens que tu n’y arrives pas seul·e, c’est ok.
C’est justement là que je peux t’aider.

---

🌱 Ce que l’accompagnement peut t’apporter :

En tant que psychopraticienne et coach, je t’accompagne à :

• Mieux comprendre ce qui génère ton stress au quotidien
• Apprendre à poser des limites, à dire non sans culpabiliser
• Identifier ce qui te ressource vraiment, et reprendre le pouvoir sur ton énergie
• Apaiser ton mental et reconnecter à ton corps
• Sortir peu à peu de la spirale de l’épuisement

---

🤝 Tu mérites un espace pour souffler

Tu mérites un endroit où tu n’as pas à faire semblant.
Un endroit où tu peux dire : « Je n’en peux plus », sans qu’on te juge.
Un espace où, pas à pas, tu peux retrouver clarté, paix intérieure, et énergie.

🗓️ Tu veux qu’on en parle ensemble ? Alors je t’invite à prendre rendez-vous pour une première séance :
☎️ Rdv au 0470/30.75.05 (SMS ou Appel)

---

Tu n’as pas besoin d’attendre que ça craque pour prendre soin de toi.
Et tu n’as pas à faire ce chemin seul·e.

💛 À très bientôt,
Tiphanie
Psychopraticienne & Coach de vie