Amour sain ou relation toxique ? Les signes à connaître
On confond souvent l’intensité d’une relation avec l’amour véritable. Le contrôle avec l’attention. La jalousie avec la preuve d’un engagement fort. Cette confusion n’est pas anodine, elle peut maintenir des personnes dans des relations qui leur font du mal, parfois pendant des années, sans qu’elles s’en rendent compte.
En tant que psychopraticienne et coach de vie à Temploux, près de Namur, je reçois régulièrement des personnes qui n’arrivaient pas à nommer ce qu’elles vivaient dans leur couple. Voici ce qui distingue un amour sain d’une dynamique toxique et comment faire la différence.
Ce que l’amour n’est pas
L’amour ne vous fait pas avoir peur de parler. Si vous réfléchissez à deux fois avant chaque phrase, si vous anticipez la réaction de l’autre avant même d’avoir formulé votre pensée, ce n’est peut-être pas de la prudence relationnelle mais un signal.
L’amour ne vous cause pas d’angoisses permanentes. Un peu d’incertitude au début d’une relation, c’est normal. Vivre dans l’angoisse constante de décevoir, de mal faire, de provoquer une réaction ce n’est pas normal.
L’amour ne vous fait pas douter de votre valeur. Si vous sortez de chaque échange avec l’impression d’être moins bien que ce que vous étiez avant alors quelque chose ne va pas.
Et il faut nommer les choses clairement : les critiques répétées, la dévalorisation, le contrôle sur votre quotidien, qui vous voyez, où vous allez, ce que vous faites… : ce ne sont pas des marques d’amour, même intenses. C’est ce qu’on appelle le contrôle coercitif : un ensemble de comportements qui visent à intimider, isoler, et restreindre la liberté d’une personne. Et bien sûr, toute forme de violence (physique, psychologique, sociale) n’a rien à voir avec l’amour, quelle que soit la façon dont elle est présentée ou justifiée.
Ce que l’amour devrait être
Le vrai amour vous laisse dire ce que vous pensez, sans peur, sans calcul préalable. Vous pouvez vous fâcher sans craindre que ça mette la relation en danger à chaque fois. Vous pouvez exprimer un besoin sans avoir l’impression d’être un fardeau. Il est normal de se disputer par moment, de ne pas être d’accord sur tout, et ce n’est en aucun cas un problème tant que cette relation apporte plus qu’elle ne vous éteint.
L’amour peut vous rendre plus libre, plus affirmé, plus sûre de soi. Pas plus enfermé. Il vous donne de l’espace pour grandir et le partage qu’il offre permet de mieux vous épanouir et même parfois de mieux vous connaître personnellement.
Et surtout, il vous pousse à devenir une meilleure version de vous-même. Pas une version effacée qui s’adapte constamment pour ne pas déranger.
L’amour est un moteur, il doit vous faire grandir, évoluer vers le mieux, il vous challenge même parfois pour que vous soyez la meilleure version de vous-même.
Pourquoi cette confusion existe
Beaucoup de gens grandissent avec des modèles relationnels où le contrôle était confondu avec l’attention, où la jalousie était lue comme une preuve d’amour, où l’intensité émotionnelle, même négative, était interprétée comme de la passion.
Ces schémas se reproduisent souvent à l’âge adulte, sans qu’on s’en rende compte. On reconnaît dans une relation quelque chose qui ressemble à ce qu’on a connu enfant ou dans une relation précédente et on l’appelle amour parce que c’est familier mais pas forcément parce que c’est sain.
Questions à se poser : Est-ce que cette relation me tire vers le haut ? M’enrichit-elle psychologiquement ? Est-ce que je me sens pleinement à ma place ?
